ЗАПИСАТЬСЯ

Марк Леваль

Магистр психологии | Психолог

ОБО МНЕ

     Меня зовут Марк, я психолог, магистр психологии. Консультирую с 2010 года (личная физическая и психологическая безопасность). В 2015 окончил практикоориентированную магистратуру. Получил квалификацию "магистр психологии". Опираясь, на академическое образование, использую в работе методы "доказательной психологии". Меня можно назвать психологом третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. К третьей волне относят такие методы, как "Терапия принятия и ответственности" (ACT), "Диалектическая поведенческая терапия" (DBT), "Метакогнитивная терапия" (MCT), "Схематерапия", "Дисенсибилизация и переработка движением глаз" (EMDR или ДПДГ), "Основанная на осознанности когнитивная терапия" (Майндфулнесс, MBSR) и другие методы и отдельные инструменты, выросшие из классической "Когнитивно-поведенческой терапии" (КПТ, CBT).
   Методы имеют некоторые различия и применение того или иного метода зависит от конкретного случая. Однако, есть и общие черты, в той или иной степени, свойственные третьей волне КПТ, как глобальному явлению:
  • Осознанность. В КПТ третьей волны осознанность понимается, как фокусировка на моменте "здесь и сейчас". В состоянии осознанности мы замечаем всё, что с нами происходит. Мы не оцениваем и не пытаемся контролировать собственные чувства и реакции.
  • Принятие. Умение принимать вещи, на которые не можешь повлиять. Любые мысли и чувства, даже негативные, - нормальны, их не надо избегать и вытеснять из сознания.
  • Личные ценности. Что важно лично для Вас в жизни? На основе чего Вы хотели бы строить своё поведение и делать выбор? Что Вы цените в других людях? Всё это - личные ценности человека. Знать, понимать и принимать их очень важно. Человек, который не опирается на них, может ощущать свою жизнь, как "пустую", даже если со стороны она кажется хорошей и наполненной.
  • Расцепление, безоценочность. Способность (навык) отделять себя от своих мыслей и переживаний. Проблема, как правило, не в ситуации, чувствах или мыслях, а в их оценке и отождествлении себя с ними ("Если со мной такое происходит, значит я такой-то человек", "То, что я думаю, определяет, какой я", "Раз я испытываю такие сильные эмоции, значит это что-то очень важное"). Мысли и эмоции - лишь события в нашей внутренней вселенной. Они происходят. Стоит отделить себя от внутренних событий, чтобы действительно самостоятельно определять, что важно, а что нет.
  • Психологическая гибкость. Комбинация всех остальных элементов. Это умение жить в настоящем моменте, принимать все свои чувства и выбирать жизнь, наполненную личными ценностями. Психологически гибкий человек умеет отказываться от нерациональных установок из прошлого в свою пользу.
     Перечисленные методы могут использоваться как отдельно, так и комплексно. все люди разные и процесс работы, инструменты, даже способы общения настраиваются под каждого человека индивидуально.
     Длительность работы так же абсолютно индивидуальна и зависит от множества факторов. Но точно известно, что данные методы - самое лучшее и самое быстродействующее, что есть сегодня в психологии.
     Вся информация, озвученная Вами на сессии - абсолютно конфиденциальна. Никакие записывающие устройства не применяются без Вашего ведома. Мои личные записи безличны и схематичны, дабы не допустить случайной утечки информации. Более того, существуют закрытые протоколы работы, когда Вам вообще не нужно раскрывать всех подробностей.
     Зачастую, сложности вызывают: взаимодействие с другими людьми, личные отношения, публичные выступления, решение бытовых и других проблем, нежелательные привычки, принятие решений, эмоциональная регуляция, управление гневом и агрессией, профессиональный рост и развитие, расстройства пищевого поведения, социальная адаптация и коммуникация, преодоление потерь и горя, планирование и управление своим временем, вопросы личной ответственности и саморегуляции, творческое самовыражение и проявление креативности, гендерная и половая идентичность, конфликты с близкими и родственниками, нетолерантность к различиям, перфекционизм, недостаточная физическая активность и желание начать здоровый образ жизни, невозможность адаптироваться к новым условиям (переезд, смена рода деятельности и т.д.), нарушение личных границ и многое-многое другое. Всё это - повод обратиться ко мне. Методы когнитивно-поведенческой терапии прекрасно работают с любыми психологическими проблемами и затруднениями, а так же со страхами, тревожность, сексуальными дисфункциями.
     Чтобы процесс нашего взаимодействия был максимально полезным и продуктивным для Вас, постарайтесь максимально активно включаться в процесс и использовать полученные инструменты и знания. Я могу поддержать, помочь, дать инструменты, но не могу за Вас сделать и это стоит учитывать, обращаясь за консультацией. Всё волшебство и все изменения творятся собственноручно.
Как правило, я не работаю с детьми и зависимостями, а также психиатрией (тяжелые фобии, мании и тому подобное). Но это нужно обсуждать индивидуально: что-то я могу взять, а что-то — нет.

Консультация стоит 170 белорусских рублей (примерно 50€ или 55$)

Длительность - 60 минут

Консультации проходят онлайн в любом удобном мессенджере (Telegram, WatsApp) Оплата из Европы - через приложение PAYSEND или любым доступным способом. Оплата из США возможна через Payoneer или любым другим удобным способом (всё оговаривается). Для платежей из Беларуси можно использовать ЕРИП, из России - карту "Мир" или любые другие доступные средства. Всякую проблему можно решить, всякий вопрос - обсудить. Получить консультацию можно из любой точки мира.

Стоимость

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

ВАЖНО!!!

Выявление психологических проблем
Наиболее надежным и объективным способом определения характера и причины симптомов является полное диагностическое обследование. В первую очередь, стоит обратиться к своему терапевту и пройти полное медицинское обследование. Существует множество заболеваний, которые могут вызвать депрессию, тревожные или другие психологические симптомы, и важно исключить медицинские или биологические причины, прежде чем искать психологическое объяснение. Некоторые заболевания требуют срочного специализированного лечения.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Запись: ТЕЛЕГРАМ
Почта: mark.lieval@mail.ru
ЗАПИСАТЬСЯ

© All Right Reserved. Mark Lieval.
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website
How to remove this block?About platformSubmit a complaint